Zdrowy, odpowiednio długi sen jest istotną częścią doby każdego malucha. Noworodek potrzebuje nawet do 18 godzin snu, podczas gdy trzylatkowi wystarczy ich 12. W trakcie spania dziecięcy organizm nie tylko się regeneruje, ale także przetwarza informacje i emocje oraz zapamiętuje to, czego pociecha nauczyła się w danym dniu. Warto więc zapewnić maluszkowi odpowiednie warunki do wypoczynku. Sprawdź, które sposoby na spokojny sen dziecka będą najlepsze!
Fazy snu u dzieci
By lepiej zrozumieć, dlaczego Twoja pociecha słabiej śpi, warto wiedzieć, jak wyglądają poszczególne fazy snu. Pierwszą określa się mianem senności. To moment, w którym maluch dopiero zasypia. Sen jest dosyć płytki i łatwo się z niego wybudzić. Jeżeli usypiasz malucha na rękach, poczekaj z odłożeniem go do łóżeczka czy wózka około 15-20 minut. W drugiej fazie lekkiego snu mózg zmniejsza swoją aktywność, rozluźniają się mięśnie, nieco spada temperatura ciała. Trzecia faza to głęboki sen. W trakcie jej trwania organizm produkuje hormon wzrostu. Wybudzenie dziecka jest wtedy trudne, więc sama pozwól sobie wówczas na chwilę odpoczynku. Usiądź z filiżanką ulubionej herbaty, odpręż się i rozkoszuj się ciszą, którą niedługo znów wypełni rozkoszne, dziecięce gaworzenie. Faza czwarta to sen paradoksalny (REM). W tej fazie wzrasta aktywność mózgu, po czym następuje rozluźnienie i pojawiają się sny.
Sposoby na spokojny sen dziecka
By maluszek spał spokojnie, warto zadbać o kilka aspektów. Większość pobudek spowodowana jest chęcią jedzenia. Spora grupa dzieci zasypia bezpośrednio po podaniu mleka, co powoduje, że nie jedzą tyle, ile potrzebują. Warto więc zadbać o to, by maluch ze spokojem zjadł do końca.
Kolejnym ważnym aspektem jest dobrze przygotowany pokój. Optymalna temperatura w pomieszczeniu powinna wynosić mniej niż 20 stopni. Jeżeli w pokoju jest dość suche powietrze, warto zaopatrzyć się w nawilżacz. Wysuszenie błony śluzowej utrudnia sen i powoduje, że maluszek często się wybudza. Pomocna może być delikatna, relaksująca muzyka lub białe szumy, które pomagają niektórym maluchom zasnąć. Sypialnię warto odpowiednio zaciemnić. U starszych dzieci należy zrezygnować z oglądania ekranów na co najmniej godzinę przed spaniem. Te czynności pomagają dziecku zrozumieć, że nadchodzi czas na odpoczynek.
Co na spokojny sen dziecka?
Z pewnością zastanawiasz się, co na spokojny sen dziecka wpływa najlepiej? Warto zwrócić uwagę na to, co maluch ma na sobie podczas snu, a także na to, na czym śpi. Na spokojny sen dla niemowlaka, oprócz rutyny wpływa też komfort. W dziecięcym łóżeczku nie powinno być żadnych zbędnych dodatków czy zabawek. Im mniej akcesoriów tym lepiej. Doskonale sprawdzi się śpiworek do spania. Z powodzeniem zastępuje kołderkę czy kocyk. Zapewnia pełen komfort i bezpieczeństwo. Śpiworek z nogawkami lub bez powinien być wykonany z oddychającej bawełny. Wypełnienie silikonowe zapewnia ciepło, a jednocześnie pozwala skórze oddychać. Dzięki zamontowanemu zamkowi błyskawicznemu można z powodzeniem przewinąć maluszka, bez konieczności zdejmowania śpiworka. Warto pamiętać, że możesz go wygodnie wyprać w pralce, dzięki czemu jest higieniczny i czysty. U kilkulatków śpiworek dla dzieci do przedszkola w rozmiarze M również świetnie się sprawdzi!
Innym rozwiązaniem jest pościel z wypełnieniem niemowlęca typu „ready to use”. To komplet z wypełnieniem, który można prać w pralce. Dzięki temu jest zawsze higienicznie czysta i wolna od zabrudzeń. Sprawdzi się u nieco starszych dzieci, a także nastolatków, dorosłych czy seniorów. Dzięki rozmiarom od M do XXL pościel z wypełnieniem będzie dorastała razem z dzieckiem! W naszym asortymencie znajdziesz wiele ciekawych wzorów do wyboru! Nasza kolekcja stale się powiększa, dlatego warto regularnie zaglądać i sprawdzać, jakie motywy trafiły do sklepu! Każdy z kompletów powstał z oddychającej bawełny lub tkaniny bambusowej. Dzięki temu zarówno latem, jak i zimą zapewnia komfort, wygodę i miękkość, jednocześnie zapobiega nadmiernemu poceniu się. Zarówno pościel bambusowa dla dzieci, jak i bawełniana mają antyalergiczne wypełnienie, dzięki czemu są bezpieczne dla osób z astmą czy alergią.
Istnieje wiele sposobów na zapewnienie spokojnego snu. Od odpowiedniego harmonogramu, przez przygotowanie do snu, po odpowiedni wybór pościeli i ubrań do spania. Pamiętaj, że każde dziecko jest inne i potrzebuje indywidualnego dopasowania do rytmu dobowego. Z każdym kolejnym dniem jako rodzic będziesz poznawać malucha coraz bardziej i rozumieć jego potrzeby na tyle, by wiedzieć, kiedy ma mocny sen, a Ty wyczekiwaną chwilę tylko dla siebie!